Mnogi poskušajo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ne da bi se resno potrudili. Večina ljudi se odloči za eno ali drugo dieto. Na naši spletni strani lahko najdete na desetine, če ne na stotine možnosti, kako shujšati z omejitvijo hrane.
Veliko ljudi zanima japonski dietni meni za 14 dni. Dežela vzhajajočega sonca je vedno privlačila s svojo skrivnostnostjo in nedostopnostjo. To je privedlo do široke priljubljenosti te metode boja proti prekomerni telesni teži.
Kaj je japonska dieta?
Podoba samurajev in suhih, lepih gejš daje ljudem misliti, kako bi morali jesti, da bi izgledali enako. Pogosto se človek, ko sliši ime tehnike, spomni sušija, riža in morskih sadežev. V resnici je meni japonske prehrane za 14 dni veliko bolj prozaičen in znan običajnim ljudem.
Vključuje:
- Riba (file) - 2,0 kg. Ostriž ali križev krap ne bo deloval. Govorimo o morskih predstavnikih.
- Goveje meso - 1,0 kg.
- Piščanec (prsi) - 1,0 kg.
- 1 paket kave ali čaja v zrnu (izbirate lahko po okusu potrošnika).
- 0,5 litra ekstra deviškega oljčnega olja.
- Tradicionalno korenje - 3,0 kg.
- Navadno zelje - 2 srednje veliki glavi.
- Jajčevci in bučke – skupaj 1,0 kg.
- Različno sadje – 1,0 kg. Prepovedane so banane in grozdje.
- 1,0 litra paradižnikovega soka.
- 1,0 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- 20 piščančjih jajc.
- 2 limoni.
- Zmanjšanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrani;
- 3 obroki na dan brez prigrizkov med glavnimi obroki;
- Strogo upoštevanje urnika. Avtorji metodologije so ustvarili posebno tabelo, ki ureja dnevni meni. Da bi dosegli dober učinek, ne morete zamenjati izdelkov, določenih v pravilih, tudi če res želite;
- Uživanje velikih količin vode. Na dan morate piti vsaj 2 litra prečiščene negazirane vode pri sobni temperaturi.
Osnovna načela
Pravilni japonski dietni meni za dva tedna je zelo preprost, vendar od osebe zahteva resno vzdržljivost in moč volje. Za marsikaterega nepridiprava, ki želi izgubiti kakšen kilogram, je tak pristop k hujšanju lahko pravi izziv. Pred začetkom omejitev se morate posvetovati z zdravnikom.
Glavni vidiki, ki bodo pomagali pri izgorevanju odvečne telesne teže, so:
Ne morete vstopiti na dieto brez predhodne priprave. Najprej je priporočljivo postopoma zmanjševati količino zaužite hrane več dni in jesti ob istem času. Številne ocene deklet, ki so vadile "japonščino" brez psihološkega odnosa in ustrezne priprave, kažejo na možna stanja omedlevice. Razlog je preprost - telo ne more vzdržati ostrega in nenadnega zmanjšanja hranilnih snovi.
Dieta za 2 tedna
Japonski dietni meni za 14 dni izgleda takole:
1. dan
Zajtrk: katera koli pijača, kava ali čaj;
kosilo: 2 kuhani jajci, malo kuhanega zelja (po okusu) z oljčnim oljem in kozarec paradižnikovega soka;
Večerja: 200 g rib. Skuhamo ali prepražimo.
2. dan
Zajtrk: rezina kruha in kozarec čaja ali kave;
kosilo: 200 g rib s kuhanim zeljem in maslom;
Večerja: 100 g kuhanega mesa (govedina) in 200 ml kefirja.
3. dan
Zajtrk: kos belega kruha ali kruha z otrobi s kozarcem čaja ali kave;
kosilo: bučke popečene v ponvi na maslu. Lahko se nadomesti z jajčevci. Neomejena količina;
Večerja: 2 trdo kuhani jajci, 200 g dušene govedine, sveže zelje v obliki solate z oljčnim oljem.
4. dan
Zajtrk: sok ene srednje velike limone s korenčkom (1 kos);
kosilo: 200 g morskih rib in kozarec paradižnikovega soka;
Večerja: 200 g poljubnega sadja po izbiri.
5. dan
Jedilnik je enak prejšnjemu (4.) dnevu.
6. dan
Zajtrk: kava ali čaj;
kosilo: 0,5 kg kuhanega piščanca, sveže zelje s korenjem in malo rastlinskega olja (olivno). Brez dodanih začimb;
Večerja: 1 korenček in 2 dobro kuhani jajci.
7. dan
Zajtrk: čaj ali kava;
kosilo: 200 g mesa (govedina) brez začimb;
Večerja: na izbiro za hujšanje: 200 g rib ali 200 g jabolk ali 2 kuhani jajci s korenjem in olivnim oljem ali 100 g govedine + kozarec nemastnega kefirja.
8. dan
Zajtrk: katera koli pijača, kava v zrnu brez dodanega sladkorja ali zeleni čaj;
kosilo: 0,5 kg piščanca (kuhanega), sveže zelje kot solata z oljčnim oljem in korenjem. Ne morete dodati soli in popra;
Večerja: 1 korenček in 2 jajci.
9. dan
Zajtrk: sveže iztisnjen limonin sok z enim korenčkom;
kosilo: 200 g rib in 200 ml paradižnikovega soka;
Večerja: 200 g jabolk, hrušk ali drugega sadja po izbiri.
10. dan
Zajtrk: zeleni čaj ali nesladkana kava;
kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 3 manjši korenčki z oljčnim oljem in 50 g skute ali trdega sira;
Večerja: 200 g hrušk, jabolk, datljev.
11. dan
Zajtrk: rezina kruha s kavo ali čajem;
kosilo: bučke ali jajčevci, popečeni v ponvi na olivnem olju. Ni količinskih omejitev;
Večerja: 1 dobro kuhano jajce, 200 g mesa (govedina) brez začimb in surovo zelje z olivnim oljem.
12. dan
Zajtrk: rezina kruha s kavo ali čajem;
kosilo: riba po okusu brez dodajanja začimb – 200 g, nekaj svežega zelja z oljčnim oljem;
Večerja: 100 g kuhanega mesa (govedina) brez začimb in 200 ml kefirja.
13. dan
Zajtrk: čaj ali kava;
kosilo: 2 trdo kuhani jajci s kuhanim zeljem in maslom, 200 ml paradižnikovega soka;
Večerja: 200 g rib v poljubni obliki brez začimb.
14. dan
Zajtrk: čaj ali kava;
kosilo: 200 g rib s surovim zeljem in maslom;
Večerja: kozarec kefirja in 200 g kuhane govedine brez začimb.
Sladkorja ne smemo dodajati čaju ali kavi. Uporaba soli in drugih začimb je prepovedana.
Kot lahko vidite, je japonska prehrana stroga in zahteva resne omejitve. Vendar pa naj bi zagotovila odpravo 5 do 8 odvečnih kilogramov z dolgoročnimi učinki.
Glavna stvar je, da ne začnete prenajedati takoj po odhodu. Na leto se ne smejo izvesti več kot 3-4 podobni tečaji. Če se vaše zdravstveno stanje poslabša, prenehajte z omejevanjem in se posvetujte z zdravnikom.